Terug
do 16 okt 20:44
Sportletselsβ½οΈπΈ
Sporten is gezond en draagt bij aan een goede conditie, maar bij bijna elke sport is er een risico op blessures. Sportletsels kunnen ontstaan door plotselinge krachten (zoals een val, botsing of verzwikking) of door langdurige overbelasting van spieren en gewrichten. De ernst van een sportletsel varieert van een lichte kneuzing tot een botbreuk of spierscheur. Een snelle en juiste eerstehulpverlening kan het herstel bevorderen en complicaties voorkomen.
π©Ή Veelvoorkomende sportletsels
1. Kneuzing:
Een kneuzing ontstaat door een harde klap of val waarbij de onderliggende weefsels beschadigen, maar de huid intact blijft. Er ontstaat vaak pijn, zwelling en een blauwe plek.
Eerste hulp:
βββββββ’βββββKoel het getroffen gebied 10β15 minuten met een coldpack (altijd met een doek ertussen), als koelen meer pijn doet kan er ook sprake zijn van een breuk.
βββββββ’βββββLaat het lichaamsdeel rusten.
βββββββ’βββββLeg het indien mogelijk iets omhoog om zwelling te beperken.
βΈ»
2. Verstuiking:
Een verstuiking treedt op wanneer een gewricht (zoals enkel, knie of pols) plotseling te ver wordt bewogen, waardoor de gewrichtsbanden oprekken of scheuren. Symptomen zijn pijn, zwelling en soms een blauwe verkleuring.
Eerste hulp:
βββββββ’βββββRust: stop met bewegen om verdere schade te voorkomen.
βββββββ’βββββIjs: koel 10β15 minuten om pijn en zwelling te verminderen.
βββββββ’βββββCompressie: leg een drukverband aan om de zwelling te beperken.
βββββββ’βββββElevatie: leg het gewonde lichaamsdeel omhoog.
βΈ»
3. Spierscheur of zweepslag
Bij een plotselinge inspanning kan een spier gedeeltelijk of geheel inscheuren. Dit gaat gepaard met een scherpe pijn (voelend als een zweepslag), vaak in de kuit of hamstring, niet mogelijk om op de tenen te staan, vaak in de kuit of hamstring.
Er kan ook een knappend geluid te horen zijn.
Eerste hulp:
βββββββ’βββββStop direct met sporten.
βββββββ’βββββKoel de plek om pijn en zwelling te beperken.
βββββββ’βββββOndersteun de spier en vermijd druk of massage in de eerste dagen.
βββββββ’βββββRaadpleeg een arts of fysiotherapeut bij aanhoudende pijn.
βΈ»
4. Botbreuk:
Een botbreuk herken je aan hevige pijn, zwelling, een abnormale stand of een hoorbaar krakend geluid bij het ontstaan. (een teken van een breuk kan ook zijn pijn bij koelen)
Eerste hulp:
βββββββ’βββββLaat het slachtoffer zo min mogelijk bewegen.
βββββββ’βββββSteun het gebroken lichaamsdeel in de stand waarin het zich bevindt.
βββββββ’βββββBel 112 bij een open breuk, zichtbare botdelen, hevige pijn of als het slachtoffer niet vervoerd kan worden.
βββββββ’βββββDek open wonden steriel af.
β οΈ Algemene tips bij sportletsels
βββββββ’βββββBlijf kalm en stel het slachtoffer gerust.
βββββββ’βββββVermijd warmte, massage of druk direct na het letsel β dit kan zwelling verergeren.
βββββββ’βββββGebruik nooit een coldpack direct op de huid (risico op bevriezing).
βββββββ’βββββLaat bij twijfel altijd een arts of fysiotherapeut het letsel beoordelen.
βββββββ’βββββBij hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid na een val: denk aan een hoofdletsel en raadpleeg direct een arts.